bcaa na

Dzień 9 nietreningowy Dzisiaj odpoczynek i ostre zakuwanie na egzamin z interny ale żeby cały czas nie siedzieć w domu wybrałem sie na trening na basenik.Przed machnąłem Nitro E + BCAA i powiem ze dzisiaj z pełnym przekonaniem mogę powiedzieć ze Nitro E zaczął działać jak trzeba,ale po kolei . Rozgrzeweczka szybka i przyjemna 1500m tylko , ale [...]

PODSUMOWANIE Test suplementów i odzywek firmy Trec uważam za zakończony. Treningi, jedzonko i suplementacja były trzymane przez cały ten okres. W czasie cyklu trafiły mi się dwie choroby tzn. grypa żołądkowa i na sam koniec kontuzja mięśnia poprzecznego brzucha. Całość uważam za udana czuje się bardziej nabity ,waskularyzjacja się poprawiła i masy [...]

no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na [...]

Masz gdzieś te testy? Mnie już wkur**** ten cały rynek supli, z białek biorę tylko Olimp WPC 100% Natural, bo tanie i przynajmniej gówna nie ma. Ostatnio z ciekawości wziąłęm do reki Olimp BCAA Xplode 500g - 250 g BCAA, 60 g Glutaminy a reszta nie wiadomo co.... a na etykiecie regulatory kwasowości i inne takie. Chyba swoją zaje*****ścią to [...]

WCZORAJ TRENING NÓG! Jest to najciezszy trening, sami sprawdzcie dlaczego OGÓLNIE POPRAWIŁEM SWÓJ REKOKRD ŻYCIOWY i to na 11 tygodni redukcji, nigdy wczesniej nie udało mi się zrobić 6 powtórzeń w 6 serii przysiadów z 180 kg! 1. 5-6 serii prostowań nóg siedząc na maszynie (progresja, drop serie) 2. 4 serie robocze (+2 rozgrzewkowe) przysiadów ze [...]

[...] BCAA ladujesz a co powiesz o mniejszych dawkach typu 5g? chodzi mi tylko o poprawe regeneracji, czy jest juz to dawka efektywna? od regeneracji jest jedzenie, sen etc po bcaa nie spodziewaj się jakieś extra regeneracji ewentualnie na redukcji ale jak bedziesz mial duzo białka w diecie to też sens brania jest tylko dla psychiki wedlug mnie;-) [...]

[...] na przemian z ryżem? Oczywiście gotowane. 4. Przeczytałem dobry artykuł o odżywiani okołotreningowym i jest tam napisane, żeby przed samym treningiem wypić mieszankę białka, bcaa i ww, w trakcie bcaa i ww o wysokim IG i po treningu od razu napój z białka,ww o wysokim IG i bcaa. Oczywiście przy zachowaniu proporcji tam podanych. Czy tak należy [...]

TAURYNA 1500mghttp://www.sfd.pl/OLIMP_Taurine_Mega_Caps%26reg%3B-t295175.html BCAA 1100mg http://www.sfd.pl/OLIMP_BCAA_Mega_Caps%26reg%3B-t294769.html BIAŁKO: http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html?zenid=9252f6989842b9bec2fb7e292fb5b044 Odżywki jeszcze nie zaczęłam. Lepiej byłoby tylko w dni siłowe (3xtydzień), [...]

[...] aerobowe nakładaja się mocno na treningi siłowe co uniemorzliwiło Ci trening łydek w tym wypadku doradzam zrobienie nawet dużo lżejszego treningu ale jednak zrobienie załorzonej liczby serii.Po kilku takich zakładkach zakwasowych będzie juz dużo lepiej.Mam pytanko ile wcinasz bcaa? jakoś nie moge znależć tego a może wzrok już nie tena.Ave Ciężar

Obli nawet jeśli u mnie priorytetem jest obniżenie bf-u?Bo już sama nie wiem A co sądzicie o aerobach na czczo, przed: BCAA/Taurunka/WHEY Zastanawiam się,bo jednak ostatnio dużo czytałam o tym i chyba "moda" powoli wraca na aeroby na czczo (Głodziu, ale też Kaizen TEAM polecają) jul-33...sauna jest, jaccuzzi, masaż będę miała od lipca, [...]

[...] z rękoma wąsko,przysiad i wyskok,brzuszki,grzbieciki,pompki chińskie,sprawle suplementacja rano:witaminy olimpu,omega3 przed treningiem:3g beta alaniny na treningu:15g bcaa po treningu:15g bcaa,3g beta alaniny na noc:przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowej ogólnie rzecz biorąc myślałem że po przerwie 2 tyg ćwiczeń będę miał dzisiaj [...]

[...] z 4 jajek po treningu(20:00):banan+2 jajka+talerz zupy grzybowej suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -przed treningiem 5tabs beta alaniny sfd -na treningu 15g bcaa -po treningu 10g bcaa+2tabs beta alaniny sfd -przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening -rozgrzewka -parę zabaw (berek na jednej nodze,berek w [...]

[...] po treningu(20:20):2 banany+150g gotowanej szynki suplementacja: -rano omega3 1tabs+multipack 1tabs -przed treningiem 5 tabs beta alaniny sfd -na treningu 15g bcaa -po treningu 2 tabs beta alaniny sfd+10g bcaa -przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening -rozgrzewka -rozciąganie -ćwiczenie czyli partner trzyma [...]

[...] ryżu+jajecznica z 5 jajek po treningu(21:00):2 wędzone udka z kurczaka suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -przed treningiem 7tabs beta alaniny sfd -na treningu 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie w parach -unik od lewego i prawego prostego -zbicia [...]

[...] kromki chleba po treningu(20:30):150g sałatki z tuńyczkiem,ryżem,kukurydzą i papryką+2 kromki chleba razowego suplementacja: -rano omega3+2tabs multipack -na treningu 10g bcaa -po treningu 10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd -na noc 30g odżywki białkowej+2 tabs zma trening -rozgrzewka standardowa+po 50 kopnięć sierpowych,frontalnych,wymachów nogą [...]

[...] z 5 jajek+3 kromki chleba białego po treningu(21:00):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano1tab omega3+2 tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -co 30 sekund zmiana ćwiczenia:skrętoskłony [...]

[...] przed treningiem(17:20):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:50):3 kotlety+surówka suplementacja: rano:omega3+1tab multipack na treningu:10g bcaa po treningu:10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd przed snem:30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie -powtórzenie technik kopnięcie [...]

[...] przed treningiem(16:00):2 kartacze po treningu(20:40):3 jajka gotowane+2kromki chleba razowego+30g winogron suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd+multiwitamina rozpuszczalna na noc poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie w parach [...]

[...] jajecznica z 6 jajek+2kanapki z chlebem razowym i wędliną po treningu(20:40):30g ryżu+70g piersi z kurczaka suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd+multiwitamina rozpuszczalna na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie w parach statyczne [...]

[...] ryżu+50g buraków ze słoika po treningu(20:00): 50g schabu+2 kromki chleba razowego+30g buraków ze słoika suplementacja: po południu omega3+1tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd+multiwitamina rozpuszczalna na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka(dużo biegu [...]